Салат айсберг: калорийность и БЖУ на 100 г
Доли — по калориям: белки и углеводы 4 ккал/г, жиры 9 ккал/г.
| Порция | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 7 | 0,5 | 0,1 | 1,5 |
| 100 г | 14 | 0,9 | 0,1 | 3 |
| 150 г | 21 | 1,4 | 0,1 | 4,5 |
| 200 г | 28 | 1,8 | 0,2 | 6 |
В приложении хватает сфотографировать тарелку или сказать «салат айсберг 150 г» — граммы и БЖУ запишутся сами.
Салат айсберг в дневнике
Салат айсберг — овощи, 14 ккал на 100 г. Низкокалорийный продукт: можно не переживать за ±20 г на весах.
Да, легко: 14 ккал на 100 г — даже большая порция почти не двигает дневной итог. На дефиците такие продукты обычно и набирают объём тарелки.
Значения усреднены по справочным таблицам: реальная тарелка отличается на ±15–20%.
100 г (14 ккал) — это сколько движения
Расчёт для веса 70 кг по стандартным коэффициентам MET. Тяжелее человек — минут меньше, легче — больше.
Частые вопросы
Салат айсберг: сколько калорий в 100 г?
14 ккал на 100 г. Это 0,7% от дневной нормы 2 000 ккал. В порции 150 г — 21 ккал.
Салат айсберг: сколько белка, жиров и углеводов?
Белки 0,9 г, жиры 0,1 г, углеводы 3 г на 100 г. По калориям это 22% белка, 5% жира и 73% углеводов.
Салат айсберг: сколько нужно двигаться, чтобы потратить 100 г?
Человеку 70 кг — примерно ходьба 3 мин, бег 1 мин, велосипед 2 мин, силовая 2 мин.
Салат айсберг при похудении — можно?
Да, легко: 14 ккал на 100 г — даже большая порция почти не двигает дневной итог. На дефиците такие продукты обычно и набирают объём тарелки.
Похожие по калорийности
Ещё из категории «овощи»
Салат айсберг в дневнике — одной фотографией
Для Android уже можно. Бесплатно до 30 ноября.
Файлом с сайта; есть и в RuStore. Вход по номеру телефона.
Салат айсберг в дневнике — одной фотографией
Для iPhone — веб-версия: работает как приложение, без App Store. Бесплатно до 30 ноября.
- Откройте веб-версию в Safari
- Нажмите «Поделиться» внизу экрана
- Пролистайте → «На экран „Домой“»
- «Добавить» — иконка «Нормы» встанет рядом с приложениями
- Откройте веб-версию в Chrome (iOS 16.4 и новее) или в Safari
- Нажмите «Поделиться» вверху справа, рядом с адресом
- «На экран „Домой“» → «Добавить»
Вы во встроенном браузере Telegram приложения. Поставить «Норму» на экран «Домой» можно только из Safari.
- Нажмите «⋯» вверху справа → «Открыть в браузере»
- Меню «⋯» → «Открыть в Safari» (или в системном браузере)
- Не вышло — скопируйте ссылку и вставьте её в Safari
Салат айсберг в дневнике — одной фотографией
Сфотографировали тарелку — 14 ккал и БЖУ записались сами. В App Store и Google Play «Нормы» пока нет — оставьте номер, напишем один раз, если появится.
На Android — уже можно: откройте norma-fitness.com/skachat на телефоне.
На iPhone — веб-версия: откройте norma-fitness.com/app в Safari и добавьте на экран «Домой».