Голубика: калорийность и БЖУ на 100 г
Доли — по калориям: белки и углеводы 4 ккал/г, жиры 9 ккал/г.
| Порция | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 19,5 | 0,5 | 0,2 | 3,3 |
| 100 г | 39 | 1 | 0,4 | 6,6 |
| 150 г | 58,5 | 1,5 | 0,6 | 9,9 |
| 200 г | 78 | 2 | 0,8 | 13,2 |
В приложении хватает сфотографировать тарелку или сказать «голубика 150 г» — граммы и БЖУ запишутся сами.
Голубика в дневнике
Голубика — фрукты, 39 ккал на 100 г. Низкокалорийный продукт: можно не переживать за ±20 г на весах.
Да, легко: 39 ккал на 100 г — даже большая порция почти не двигает дневной итог. На дефиците такие продукты обычно и набирают объём тарелки.
Значения усреднены по справочным таблицам: реальная тарелка отличается на ±15–20%.
100 г (39 ккал) — это сколько движения
Расчёт для веса 70 кг по стандартным коэффициентам MET. Тяжелее человек — минут меньше, легче — больше.
Частые вопросы
Голубика: сколько калорий в 100 г?
39 ккал на 100 г. Это 1,9% от дневной нормы 2 000 ккал. В порции 150 г — 58 ккал.
Голубика: сколько белка, жиров и углеводов?
Белки 1 г, жиры 0,4 г, углеводы 6,6 г на 100 г. По калориям это 12% белка, 11% жира и 77% углеводов.
Голубика: сколько нужно двигаться, чтобы потратить 100 г?
Человеку 70 кг — примерно ходьба 10 мин, бег 4 мин, велосипед 5 мин, силовая 7 мин.
Голубика при похудении — можно?
Да, легко: 39 ккал на 100 г — даже большая порция почти не двигает дневной итог. На дефиците такие продукты обычно и набирают объём тарелки.
Похожие по калорийности
Ещё из категории «фрукты»
Голубика в дневнике — одной фотографией
Для Android уже можно. Бесплатно до 30 ноября.
Файлом с сайта; есть и в RuStore. Вход по номеру телефона.
Голубика в дневнике — одной фотографией
Для iPhone — веб-версия: работает как приложение, без App Store. Бесплатно до 30 ноября.
- Откройте веб-версию в Safari
- Нажмите «Поделиться» внизу экрана
- Пролистайте → «На экран „Домой“»
- «Добавить» — иконка «Нормы» встанет рядом с приложениями
- Откройте веб-версию в Chrome (iOS 16.4 и новее) или в Safari
- Нажмите «Поделиться» вверху справа, рядом с адресом
- «На экран „Домой“» → «Добавить»
Вы во встроенном браузере Telegram приложения. Поставить «Норму» на экран «Домой» можно только из Safari.
- Нажмите «⋯» вверху справа → «Открыть в браузере»
- Меню «⋯» → «Открыть в Safari» (или в системном браузере)
- Не вышло — скопируйте ссылку и вставьте её в Safari
Голубика в дневнике — одной фотографией
Сфотографировали тарелку — 39 ккал и БЖУ записались сами. В App Store и Google Play «Нормы» пока нет — оставьте номер, напишем один раз, если появится.
На Android — уже можно: откройте norma-fitness.com/skachat на телефоне.
На iPhone — веб-версия: откройте norma-fitness.com/app в Safari и добавьте на экран «Домой».