Спред растительно-жировой: калорийность и БЖУ на 100 г
Доли — по калориям: белки и углеводы 4 ккал/г, жиры 9 ккал/г.
| Порция | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 320 | 0,2 | 36 | 0,5 |
| 100 г | 640 | 0,5 | 72 | 1 |
| 150 г | 960 | 0,8 | 108 | 1,5 |
| 200 г | 1 280 | 1 | 144 | 2 |
В приложении хватает сфотографировать тарелку или сказать «спред растительно-жировой 150 г» — граммы и БЖУ запишутся сами.
Спред растительно-жировой в дневнике
Спред растительно-жировой — жиры, 640 ккал на 100 г. Калорийность в основном из жиров — 72 г на 100 г, поэтому порцию лучше взвешивать, а не оценивать на глаз.
Осторожно с порцией: 640 ккал на 100 г — это плотный продукт, и 50 лишних граммов «на глаз» стоят 320 ккал. Запрета нет — есть цена, которую нужно вписать в день.
Значения усреднены по справочным таблицам: реальная тарелка отличается на ±15–20%.
100 г (640 ккал) — это сколько движения
Расчёт для веса 70 кг по стандартным коэффициентам MET. Тяжелее человек — минут меньше, легче — больше.
Частые вопросы
Спред растительно-жировой: сколько калорий в 100 г?
640 ккал на 100 г. Это 32% от дневной нормы 2 000 ккал. В порции 150 г — 960 ккал.
Спред растительно-жировой: сколько белка, жиров и углеводов?
Белки 0,5 г, жиры 72 г, углеводы 1 г на 100 г. По калориям это 0% белка, 99% жира и 1% углеводов.
Спред растительно-жировой: сколько нужно двигаться, чтобы потратить 100 г?
Человеку 70 кг — примерно ходьба 157 мин, бег 66 мин, велосипед 81 мин, силовая 110 мин.
Спред растительно-жировой при похудении — можно?
Осторожно с порцией: 640 ккал на 100 г — это плотный продукт, и 50 лишних граммов «на глаз» стоят 320 ккал. Запрета нет — есть цена, которую нужно вписать в день.
Похожие по калорийности
Ещё из категории «жиры»
Спред растительно-жировой в дневнике — одной фотографией
Для Android уже можно. Бесплатно до 30 ноября.
Файлом с сайта; есть и в RuStore. Вход по номеру телефона.
Спред растительно-жировой в дневнике — одной фотографией
Для iPhone — веб-версия: работает как приложение, без App Store. Бесплатно до 30 ноября.
- Откройте веб-версию в Safari
- Нажмите «Поделиться» внизу экрана
- Пролистайте → «На экран „Домой“»
- «Добавить» — иконка «Нормы» встанет рядом с приложениями
- Откройте веб-версию в Chrome (iOS 16.4 и новее) или в Safari
- Нажмите «Поделиться» вверху справа, рядом с адресом
- «На экран „Домой“» → «Добавить»
Вы во встроенном браузере Telegram приложения. Поставить «Норму» на экран «Домой» можно только из Safari.
- Нажмите «⋯» вверху справа → «Открыть в браузере»
- Меню «⋯» → «Открыть в Safari» (или в системном браузере)
- Не вышло — скопируйте ссылку и вставьте её в Safari
Спред растительно-жировой в дневнике — одной фотографией
Сфотографировали тарелку — 640 ккал и БЖУ записались сами. В App Store и Google Play «Нормы» пока нет — оставьте номер, напишем один раз, если появится.
На Android — уже можно: откройте norma-fitness.com/skachat на телефоне.
На iPhone — веб-версия: откройте norma-fitness.com/app в Safari и добавьте на экран «Домой».