Подсчёт калорий голосом: сказали, что съели, — день посчитан
Дневник питания бросают не из-за силы воли, а из-за секунд: найти продукт, выбрать, ввести граммы — и так пять раз за обед. Голосом это одна фраза. Вы говорите «гречка двести грамм, куриная котлета и салат из огурцов», приложение раскладывает фразу на блюда, ставит граммы, калории и БЖУ и ждёт, пока вы нажмёте «Записать».
Можно без установки: открыть «Норму» в браузере — вкладка «Еда», красная кнопка с микрофоном.
Как это работает
1. Нажали микрофон и сказали. Обычными словами, как рассказали бы другу: «на завтрак овсянка на молоке, банан и кофе с молоком без сахара». Называть калории не нужно — только что съели и, если знаете, сколько.
2. Проверили, что услышано. Над результатом стоит строка «Услышали так» — текст вашей фразы. Если слово распозналось неверно, это видно сразу, а не через неделю в отчёте.
3. Поправили и записали. Каждое блюдо — отдельная строка с граммами и КБЖУ. Граммы можно изменить, лишнюю строку убрать, приём пищи (завтрак, обед, ужин, перекус) выбрать. Одна кнопка — и всё попадает в дневник, а кольцо калорий за день пересчитывается.
На распознавание и расчёт уходит обычно 10–20 секунд. Если микрофон недоступен или вокруг шумно, ту же фразу можно напечатать — разбор тот же.
Как говорить, чтобы посчиталось точнее
Называйте количество, когда знаете его. «Двести грамм», «два яйца», «стакан кефира», «столовая ложка масла» — так цифра выйдет точнее. Если количество не названо, берётся обычная порция, и это видно в строке: поправить её — одно касание.
Говорите про способ приготовления. «Жареная картошка» и «отварная картошка» отличаются по калориям почти вдвое, «гречка с маслом» и «гречка» — на треть.
Не забывайте невидимое. Масло на сковороде, соус, сахар в кофе, хлеб «к супу». В тетради и в приложении забывают одно и то же — то, что не лежит на тарелке отдельно.
Один приём пищи — одна фраза. Не нужно диктовать весь день вечером: память занижает съеденное сильнее, чем любая погрешность распознавания.
Насколько это точно
Голос не видит тарелку — он знает только то, что вы сказали. Поэтому точность упирается в два места: насколько верно названо количество и насколько ваше блюдо похоже на справочное. Калорийность берётся из базы продуктов и блюд русской кухни (в ней 2 105 позиций): названное блюдо сопоставляется со строкой справочника, граммы умножаются на его КБЖУ.
Для решения «ем больше нормы или меньше» этого хватает: дневнику нужна точность 80–90 %, а не аптечные весы. Если нужна цифра строже — взвесьте калорийное (масло, орехи, сыр) и назовите граммы вслух.
Голос, фото или поиск — что когда удобнее
Когда еда уже съедена или тарелку неудобно снимать: перекус на ходу, обед в столовой, домашнее блюдо, состав которого знаете только вы.
Когда еда перед вами и вы не знаете веса порции. Приложение оценит блюда и граммы по снимку.
Попробовать по фотоКогда продукт один и вес известен: йогурт из магазина, банан, протеиновый батончик.
Калорийность продуктовЧастые вопросы
Как считать калории голосом?
Откройте в «Норме» вкладку «Еда», нажмите кнопку с микрофоном и скажите, что съели и сколько: «гречка двести грамм и куриная котлета». Приложение покажет услышанную фразу, разложит её на блюда с граммами, калориями и БЖУ — останется проверить и нажать «Записать».
Нужно ли называть граммы?
Не обязательно, но с ними точнее. Понимаются и бытовые меры: штуки, стакан, ложка, порция. Если количество не названо, ставится обычная порция — её видно в строке и можно поправить.
Что, если приложение услышало не то?
Над результатом показана строка «Услышали так» с текстом вашей фразы. Неверную строку можно убрать, граммы — изменить, а саму фразу — исправить текстом и пересчитать.
Можно ли записать еду голосом без установки приложения?
Да. Веб-версия «Нормы» открывается в браузере телефона по адресу norma-fitness.com/app — вход по номеру телефона, микрофон работает в Safari и Chrome. Данные те же, что в приложении. Пока идёт тестовый период — бесплатно.
Работает ли голосовой ввод без интернета?
Нет: распознавание речи и разбор фразы идут на сервере, для них нужен интернет. Уже сделанные записи при этом не теряются — дневник хранится и на телефоне.
Сколько блюд можно назвать за один раз?
До 14 позиций в одной фразе, запись длится до 60 секунд. Этого хватает на любой приём пищи; день удобнее записывать по приёмам, а не одним разом вечером.