Жим в тренажёре сидя
Безопасная замена жима вверх, когда болит плечо или нет опыта.
Тренажёрыинвентарь — хотя бы одно из
+5 кгшаг прогрессии
нетнагрузка на зоны риска
Техника: три вещи, за которыми следить
- Рукояти на уровне плеч
- Спина прижата к спинке
- Вверху не выключайте локти до щелчка
Ошибки
Слишком высокое сиденье — плечо зажимается
Чем заменить
Ещё «жать от себя»
В приложении веса считаются сами
Закрыли верх диапазона во всех подходах — на следующей неделе плюс шаг.