Приседатьбёдра спереди · ягодицы
Разгибания ног
Добивочная работа на переднюю поверхность бедра.
Тренажёрыинвентарь — хотя бы одно из
+5 кгшаг прогрессии
коленинагрузка на зоны риска
Техника: три вещи, за которыми следить
- Валик на голени над стопой
- Разгибайте полностью, пауза вверху
- Опускайте медленно
Ошибки
Рывок вверх — колено
Чем заменить
В каких программах
Ещё «приседать»
В приложении веса считаются сами
Закрыли верх диапазона во всех подходах — на следующей неделе плюс шаг.