Гоблет-присед с гантелью
Учит правильному приседу и безопасен для спины.
Гантели, Гиряинвентарь — хотя бы одно из
+2 кгшаг прогрессии
коленинагрузка на зоны риска
Техника: три вещи, за которыми следить
- Гантель у груди, локти вниз
- Садитесь между коленей, спина ровная
- Пятки не отрываются
Ошибки
Наклон вперёд — гантель слишком тяжёлая
Чем заменить
В каких программах
Ещё «приседать»
В приложении веса считаются сами
Закрыли верх диапазона во всех подходах — на следующей неделе плюс шаг.